Os benefícios da música para a saúde

Os benefícios da música para a saúde

Neste artigo você irá conhecer um dos principais benefícios da musica para a sua saúde. Se interessou? Então confira abaixo:

Redução da ansiedade e depressão

Um estudo revelou que mulheres grávidas que ouvem música relaxante sofrem menos ansiedade, depressão e stresse. Porém já é de conhecimento que a música clássica e de meditação, melhoram o bem-estar geral. É hora de mudar o tradicional som do despertador para uma música mais suave e começar os dias com mais tranquilidade.

Melhora a performance física

A música durante o exercício físico é mais do que uma mera distração, podendo aumentar a resistência e a vontade de testar os limites. A cada treino devem existir três diferentes tipos de música, um para cada parte a atividade (aquecimento, treino e relaxamento). Para corridas longas, escolha músicas que inspirem mas cujo ritmo não seja demasiado rápido. Para treinos mais curtos e intensos, uma música com um ritmo acelerado ajudará a melhorar a performance.

Desenvolve o bom humor

O sistema nervoso é grandemente afetado pela música. Isso explica o facto de quando se entra numa loja com música com volume considerável, o corpo reage com um “boost” de adrenalina, aumentando o ritmo cardíaco e o bom humor. Por outro lado, canções tristes tendem a deixar-nos nostálgicos e introspetivos.

Alivia a dor

Para doentes terminais as terapias efetuadas com música acalmam e aliviam a dor. A música clássica principalmente, ao reduzir os níveis de stresse e aumentando a sensação de relaxamento, ajuda o corpo a lidar com os sintomas de dor.

Ajuda a concentração

Uma pesquisa efetuada com estudantes universitários que respondiam a uma série de perguntas, revelou que estes tinham maior número de respostas certas se ouvissem música durante o teste. O aumento da concentração depende no entanto do género de música, sendo que música clássica ou relaxante é a ideal para a maioria das pessoas.

Melhora a qualidade do sono

Pessoas que ouvem música clássica com frequência têm menos propensão a noites mal dormidas e quadros de insónias. Não é de estranhar, pois se a música tem o poder de reduzir os níveis de stresse, esse facto acaba por se refletir no aumento da qualidade do sono. Estará portanto na altura de começar a ouvir músicas de embalar, caso tenho dificuldades em dormir.

Escolha a música de que mais gosta

Embora a maioria dos estudos refira os benefícios da música clássica, a verdade é que qualquer gênero musical pode ter influência no bem-estar, dependendo dos gostos pessoais. O importante é escolher as músicas com as quais mais se identifica e lhe trazem maiores benefícios a nível físico e mental. Quer prefira jazz, heavy metal, pop ou techno, incorpore a música no seu dia a dia e sinta os efeitos positivos.

Fonte: Relaxar